Bu, makalelerimizin çoğunun birden fazla yazar tarafından ortaklaşa yazıldığı anlamına gelir. Bu Omuzlara Masaj Nasıl Yapılır oluşturmak için, zaman içinde makaleyi düzenlemek ve iyileştirmek üzere bazıları isimsiz, 29 kişi çalıştı. Bu makale Masada oturan ya da uzun süreler direksiyon başında olan kişiler çoğu zaman boyun ve omuz ağrılarından yakınır. Onlara boyun masajı yapmak o gerilimi azaltmak için harika bir yoldur. Masajlar ayrıca kan dolaşımını hızlandırır, baş ağrısını azaltır, kişinin modunu yükseltir ve enerji desteği verir. Skip to Content. Giriş yap Sosyal medya hesapları üzerinden oturum açmak gizli ve özel tarayıcılarda işe yaramaz. Devam etmek için lütfen kullanıcı adın ya da e-postan ile oturum aç. Henüz hesabın yok mu? Hesap oluştur. Makaleyi İndir Yazar bilgileri Referanslar. Bu Makalede: Oturarak Masaj Yapmak. Sırtüstü Boyun Masajı Yapmak. İlgili Makaleler. Yöntem 1. Eşinin rahat bir şekilde oturmasını sağla. Ayrıca kişinin omuzlarına ve sırtının üst kısımlarına ulaşabilmelisin. Sırta tamamen ulaşmana olanak veren bir tabure kullan. Eğer sandalye kullanıyorsan sandalyenin arkasının omuza ulaşabileceğin kadar alçak olduğundan emin ol. Eğer uygun bir sandalye veya tabure yoksa yere rahat bir minder koy. Sen arkasında dizüstü şekilde dururken eşin bağdaş kurarak yere otursun. Hafif uzun dokunuşlar kullan. Bu masajda derin doku masajında olduğu gibi yoğun baskı yerine kas yüzeyi boyunca uzun, nazik hareketler kullanılır. Gergin Omuzlara Masaj Nasıl Yapılır bulduğunda odaklı baskı uygulayabilirsin. Ancak çoğu kısım için baskıyı yoğun değil sıkı tut. Kasları ısıt. Kasları ısıtmadan aceleyle yoğun masaja geçmek dokunuşlarında eşinin daha da gerilmesine neden olabilir. Boynu ve omuzları gevşetip hazırlamak için parmak uçlarını kullanarak yavaşça masaja başla. Bu onları rahatlama moduna sokacaktır. Elinin yüzük, orta ve işaret parmak uçlarını eşinin boynu ile başının birleştiği yere yerleştir. Hafif ama sıkı bir baskı uygula. Eğer bu rahatsız hissettirirse hangi parmak uçlarıyla rahat ediyorsan onları kullan. Sadece işaret ve orta parmağı kullanabilirsin. Parmaklarını ensenin kenarlarından aşağı kaydırarak omuzların üzerine getir.
Omuz, boyun, sırt ve kol kasları birbirleriyle yakından ilişkilidir. Boynun altına yuvarlama şeklinde baskı uygula. Beş dakikalık hızlı bir masaj dünyalar kadar fark yaratabilir. Sırtüstü Boyun Masajı Yapmak. Evde Yüz Masajı Nasıl Yapılır?
1. Omuz masajı
Merhaba arkadaşlar; Bu videomda size, baş ağrısı nasıl geçer, boyun ağrısı için neler yapabiliriz, boyun masajı nasıl yapılır gibi soruların. Omuz masajı Her iki omuza ellerini masaj pozisyonunda yerleştirdikten sonra baş parmaklarınla omuz kaslarını ov. Terapötik Masaj Alt Ekstremitede Uyluk Bölgesi(klasik masaj) Lenfödem Masajı Nasıl Yapılır? Arkasında ve hafifçe sağında dur. 1. MD Uzman Fizyoterapi•52K views · LIVE. · Sol elinin başparmağını boynun sağ tarafına yerleştir. · Başparmağının baskısını dengelemek için diğer dört parmağını boynunun. Kişinin kafasının önüne.Devam etmek için lütfen kullanıcı adın ya da e-postan ile oturum aç. Köprücük kemiğinin altında hem omuzların önüne hem de göğsün üst kısmına baskı uygula. İçeriğin Devamı Aşağıda. Hisleri ne kadar az tahmin edebilirse masaj o kadar iyi hissettirecektir. Eşinin boynunun sağ tarafını bitirdiğinde, hafif sol arka kısmına geç. Hazır olduğunda yeniden başla. Parmak eklemlerini özellikle gergin kaslarda kullan. Kasları ısıtmadan aceleyle yoğun masaja geçmek dokunuşlarında eşinin daha da gerilmesine neden olabilir. Henüz hesabın yok mu? Bu baskıyı sürdürerek, ellerini omuzlardan üst kollara doğru kaydır, sonra tekrar yukarı çık. Oraya baskı uygulamak çok fazla acıya neden olur. Kişinin kafasının önüne geçip omuzları sana bakacak şekilde durduktan sonra iki elini de yumruk yapıp parmak eklemlerini omzun yukarı kısmına bastır. Masajlar ayrıca kan dolaşımını hızlandırır, baş ağrısını azaltır, kişinin modunu yükseltir ve enerji desteği verir. Her zaman kalp yönünde ilerlemelisin. Bu, eşine ağrı ve rahatsızlık verecektir. Başparmaklarınla boynu ve omuzları yoğur. Hareketin sonunda başparmağın omzun arkasında ve diğer parmakların omzun önünde olmalıdır. Tek bir masaj hareketiyle bir alana çok uzun süre odaklanırsan eşin bu hisse alışacaktır. Omuzların önünde orta, yüzük ve serçe parmaklarını kullanabilirsin. Kişiyi sabit tutmak için sol elini onun sol omzuna koy. Kol, omuz ve boyun kaslarının tümü kolların hareketinde çalışır. Ellerini boynun yanlarından aşağı doğru kaydır. Parmak uçlarını kulaklarının arkasında dairesel hareketlerle çalıştır. Bu wikiHow makalesi hakkında. Yöntem 2. Boynun altına yuvarlama şeklinde baskı uygula.
